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健康是人生的一切根基
 
发表日期:2008-03-30  作者:方人也  出处:来源于:网上  本页面已被访问:2320次

 


                  中国古代养生学说的发展

    “养生”一词最早见于《庄子·养生主》,即保养生命的意思。在几千年的发展过程中,中国古代养生学由萌芽而逐步完善,成为中华民族文化的重要组成部分,具有鲜明的民族特色。历代养生观点和方法林林总总,概括起来大致可分四个流派:儒家养生派、道家养生派、佛家养生派、医家养生派。它们互相渗透、互相影响,尤其是医家养生派。许多医家本身或儒或道,他们的观点和主张兼纳其他三家之长,并以中医理论指导养生实践,形成了完整独特的学说体系,成为养生的主流。

.道家的养生观点

1:道家崇尚自然,提倡“返朴归真”、“清净无为”的处世哲学,因此在养生方面,他们主张:

(1)  顺应自然:老子说:“人法地,地法天,天法道,道法自然”,强调人体需要顺应自然规律,才能长寿。

(2)  清心寡欲,静以养生:老子在《道德经》中说:“淡然无为,神气自满,以此将为不死药。”指出人们只有思想安宁,没有过多的欲望,才能精神内守,益寿延年。老子还提出了入静在养生活动中的重要性,他对“静”的理解是“致虚极,守静笃”,就是说要虚到极点,静到纯境。这些观点虽然有消极性质和神秘色彩,但其中“静神”思想的合理部分被后世养生家所吸收,成为中医养生学的中药思想和原则之一。此外老子还提出了“静神”的具体方法,即“少私寡欲”,“甘其食,美其服,安其居,乐其俗”。

    庄子继承了上述两个观点。但由于他对人生采取的极端虚无注意的态度,追求无条件的精神自由,这就导致了他对养生活动所必然采取的消极态度。例如,他提倡“心斋”和“坐忘”。“虚者,心斋也”,就是要求静坐时内心绝对虚寂,达到“形如槁木,心若死灰”的超然境界。“坐忘”即“堕肢体,黜聪明,离形去知,同于大道”就是要达到形神兼忘,内外交融。这些正是在他极端虚无主义思想支配下产生的观点。

儒家养生观点

“养生”一词最早见于《庄子·养生主》,即保养生命的意思。在几千年的发展过程中,中国古代养生学由萌芽而逐步完善,成为中华民族文化的重要组成部分,具有鲜明的民族特色。历代养生观点和方法林林总总,概括起来大致可分四个流派:儒家养生派、道家养生派、佛家养生派、医家养生派。它们互相渗透、互相影响,尤其是医家养生派。许多医家本身或儒或道,他们的观点和主张兼纳其他三家之长,并以中医理论指导养生实践,形成了完整独特的学说体系,成为养生的主流。

儒.家的养生观点

(1)强调饮食及心理卫生:

《论语·乡党》中明确指出“食不厌精,脍不厌细,食饐而餲,鱼馁而肉败不食。色恶不食,臭恶不会,失饪不食,不时不食。”此外,还提出饮食要有节制,进餐时要集中注意力(“食不语”)以及“长幼异食”(《孔子家语》)。这些饮食卫生要求是减少疾病,增进健康的重要措施。有关心理卫生在《论语·季氏》中也有论及:“君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”

(2)提出“仁者寿”的观点:

    儒家养生观是建立在伦理道德基础上的,这就决定了它以人的精神修养和道德品行为主的“修身”为养生的核心。

(3)孔子提出通过合理的生活方式来延长寿命。如《孔子家语》中说:“若夫智士之人,将身有节,动静以义,喜怒以时,无害其性,虽得寿焉,不亦宜夫。

(4)荀子对物质和精神的关系作了唯物主义解释,他认为“形具而神生”(《荀子·天论》)。所以他主张养生重在养形体,“遍善之度,以治气养生,则后彭祖。”(《荀子·天论》)此外他认为“养备而动时,则天不能病。……养略而动罕,则天不能使之全。”因此提出“动以养生”的积极主张。

  1.健康是人生第一财富

  健康是人生第一财富。正如1953年世界卫生组织提出的“健康就是金子”的主题口号。这个财富可以分为两个方面,一种是可以计算的财富,一种是不可以计算的财富。健康对我们每一个人都最重要,它可以计算的财富有多少呢?以前讲过全国有高血压病人1.1亿,脑卒中病人有600万,如果能完全按照健康的生活方式生活,也就是我们讲的健康四大基石:“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”,按照科学家的测算,高血压发病可以减少55%,就是1.1亿变成了5000万,减少了6000万,脑卒中则可以减少75%,那么脑卒中就不是600万,而是150万了。

  一个高血压病人最少一年也要花1000元钱。一天服药最少两块多钱,现在还不止这些,所以减少6000万高血压病人,脑卒中病人减少450万人,想一想,这可以省下多少治疗费用?如果按照健康的生活方式,全国可节省的财富就很可观。还有一个不可计算的财富。由于老年人没有了疾病的困扰,节省了医疗资源、社会劳动力资源,相反他还能工作、继续做贡献,老年人的智慧和经验是年轻人不可替代的,所以,身体健康也是一笔社会财富。

  按生物学原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5~7倍。人的生长期是以最后一个牙齿长出的年龄为标准,也就是20~25岁,因此,人类的寿命是100~175岁。多数学者认为是120岁。人生这120岁可分为两个春天。0~60岁为第一个春天,即播种耕耘的季节;61~120岁为第二个春天,即金色收获的季节。生命的第二个春天应当比第一个春天更幸福、和谐、富有成就。第二次世界大战中就有一个很好的例子。当时苏联外长莫洛托夫思维敏捷、语言犀利,他谈判中的对手是美国的一个外交家,对方脑动脉硬化,讲话有些重复口罗嗦、结结巴巴的,莫洛托夫就盯着他问,在关键问题上反复请他陈述,这样他讲着讲着脑子就乱了,而莫洛托夫始终有一个很清楚的思路,因此在谈判当中,莫洛托夫为苏联争到了很多利益。后来,斯大林高度称赞莫洛托夫的外交口才说,莫洛托夫的舌头比喀秋莎大炮还要厉害,是多少苏联红军将士的生命和鲜血换不来的,但莫洛托夫得到了。

  著名数学家华罗庚教授,在他晚年时到全国讲学,介绍他的优选法。在广东5个水泥厂,经过优选法的改良,生产出6个水泥厂的产量,可以少建1个水泥厂,这个贡献就很大。这就是说知识、健康带来的财富,可以估算的和不可估算的都是很巨大的。

  2.三份高蛋白

  “三”是什么意思呢?三份高蛋白。人不能光吃素,也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三份至四份就好,不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡和鸭,或者半两黄豆。一天三份,比如说我今天早上吃了一个荷包蛋,中午,我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃一份豆腐和二两鱼,这样一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多,死得快。为什么?很多氨基酸,从尿里排出影响肾脏,蛋白过多,消化不良,造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行。

  有一位高僧蛋白营养不良、消瘦、帕金森神经综合症,后来静脉点氨基酸,治好出院后他避谷,不吃不喝,营养不良,结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例,我们知道人有32个牙齿,其中4个是犬齿,吃肉用的;28个是臼齿和门齿,用来磨碎蔬菜淀粉用的,也就是主要是以素食为主,适当吃肉。你不是老虎啊,老虎都是犬齿,那当然是吃肉的,自然界的规律就是这样,牙齿和习性相匹配。

  那么什么蛋白质最好?鱼类蛋白质好,阿拉斯加、舟山群岛的居民,吃鱼越多,动脉越软,得冠心病、脑血栓越少。植物蛋白以什么最好呢?黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品,对妇女还特别好,减轻更年期综合症。中国的妇女50岁以前挺好,50岁以后生活质量大大下降,为什么?更年期综合症。血压忽高忽低,一会儿脸红,一会儿脸白,一会儿心慌,一会儿出汗,脾气很急躁,这就是妇女更年期综合症。外国妇女呢?她50岁、60岁、70岁、80岁,看起来线条一样。很多外国80岁老太太出门就开车,开完车就上游泳池,能游泳还能跳水。中国就不同,为什么?一到50岁以后就变胖了,血压高了,骨质疏松了,很快变成老太婆了,因为我们没有补充生理性的雌激素。目前有一些很好的替代疗法方案,很多白领和职业妇女都在用这种疗法。豆类就有这种补充雌性激素的作用,可以减轻妇女更年期综合症。

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